什么健身器材适合家庭使用？

1、除瘦臂外，律动杠铃哑铃对背肌、肩线雕塑也有明显的效果，甚至可以作为下半身运动时的重力辅助，

使下半身的运动更加有用。

2、弹性绳人体肌肉大小不一，大肌肉可以用沉重的哑铃训练，弹性可以应用于难以训练的小肌肉群(如后臂)。

绳索。另外，在进行杠铃等重量训练后，还可以使用弹力绳进行拉伸动作。

3、接触健腹轮肯定会觉得很辛苦，因为做了两次就会汗流浃背，但是做了之后会觉得腹部有明显的感觉，所以腹部有肉需要克服惰性，循序渐进地增加频率，并持之以恒地进行，其优点是可以同时训练手臂和腹部的肌肉。

4、握力器是一种非常常见的健身器械。重要的作用是训练手掌握力，增强肘部肌肉曲线，所以更适合男性。

健康。假设需要的是收紧肘部肌肉，握力器是个不错的选择，但是对瘦臂没有什么明显的效果。

5、用过扭盘的人都觉得扭盘的效果比呼拉圈好。主要原因是它几乎不需要学习，而且相当有趣，所以人比呼拉圈好，更容易坚持不懈。

1、无论你是肉肉的桶腰还是瘦瘦的直腰，只要你每天锻炼20分钟，持续一周，明显的腰线就会出来。

，摇摆时要顺时针和逆时针互换摇摆，平衡腰肌，这样练出来的腰线才能有平衡的美感。

2、抗力球抗力球是一项简单有趣的运动。徒手做和组合甜甜圈也有很好的效果，一起做尺寸也可以提高彼此的体型。情感之间的感觉。如果经常感到筋骨酸痛，还可以用抗力球帮你舒筋活骨，兼任拉伸，一举两得。

3、踏步机对臀部、腿部的效果值得肯定，踏步快一点，让心跳一分钟达到120次左右就能改变你的心脏功能，

除装饰臀部、腿部线条外，还能改变心脏功能。